定年が近づくと、「これから、どうしよう」という思いがふと頭をよぎるものです。長く勤めた会社を離れたあと、何をして過ごすのか。働き続けるのか、そうでないのか。
「セカンドキャリア」という言葉は聞くけれど、いざ自分のこととなると、何から始めればいいのか分からない。この記事は、そんな定年前後の方に向けて、公的データで“いまの現実”を確かめながら、不安の正体を整理し、セカンドキャリアの「始め方」と「見つけ方」を一緒に考えていくガイドです。
定年後も働く人は増えている現実
日本は総人口の29.3％が65歳以上という、世界でも有数の高齢社会です（内閣府「令和7年版高齢社会白書」／2024年10月時点）。平均寿命が延び、定年後の人生が20年、30年と続く“人生100年時代”。その中で、定年後も働く人はごく当たり前の存在になっています。
実際、65歳以上の就業率は25.7％まで上昇し、就業者数は930万人と21年連続で増加しています（総務省「労働力調査」／2024年）。年代別に見ると、65〜69歳では53.6％と半数以上が働いており、70〜74歳でも35.1％にのぼります。「定年＝引退」ではなく、「定年後も、何らかの形で働き続ける」ことが一般的になっているのです。
数字で見る、定年後の働き方
- 29.3%：総人口に占める65歳以上の割合（高齢化率）
- 25.7%：65歳以上の就業率。65〜69歳では53.6％が就業
- 930万人：65歳以上の就業者数。21年連続で増加
- 約8割：60歳以上の就業者が持つ「70歳以降も働きたい」意欲
「何歳ごろまで働きたいか」を尋ねた調査でも、「65歳くらいまで」が23.7％、「働けるうちはいつまでも」が22.4％、「70歳くらいまで」が20.0％と、長く働きたいと考える人が多数を占めます（内閣府「高齢者の経済生活に関する調査」／令和6年度）。つまり、悩んでいるのはあなただけではありません。まずは焦らず、「いまの現実」を知ることから始めましょう。
不安になる4つの理由
定年後への不安は、漠然としているほど大きく感じるものです。中身を分けると、多くは次の4つに整理できます。それぞれ、データも交えて見ていきましょう。
① お金の不安
いちばん現実的なのがお金です。定年後に同じ会社で再雇用される場合、多くの人が年収の減少を経験します。民間調査では、定年後再雇用者の約9割で年収が下がり、下げ幅は平均で4割を超えるという結果も報告されています（パーソル総合研究所／2021年）。2025年4月には賃金低下を補う「高年齢雇用継続給付」の支給率が縮小されており、収入設計はより早めの見直しが必要になっています。実際、高齢者が働く理由として最も多いのも「収入のため」（55.1％）です（内閣府「高齢者の経済生活に関する調査」／令和6年度）。
② 生きがいの不安
長年続けた仕事という「役割」を失うことへの不安です。毎日の張り合いや、自分が必要とされている実感が薄れるのではないか。裏を返せば、これは「働くこと」で満たせる部分でもあります。収入以外に「自分の知識・能力を生かせるから」を理由に挙げる人も12.4％います。
③ 健康の不安
体力の変化や、生活リズムの乱れへの心配です。ただ、働くこと自体が健康につながるという声も多く、仕事をする理由として「働くのは体によいから、老化を防ぐから」を挙げる人が20.1％にのぼります（同調査）。無理のない範囲で体を動かし、生活リズムを保つことは、心身の健康を支える面もあります。
④ つながりの不安
職場という居場所がなくなり、社会や人との接点が減ることへの不安です。特に近年は物価上昇を心配する声も強く、経済と社会的なつながりの両面から、「働き続ける」ことを選ぶ人が増えています。
不安は「まだ見えていないだけ」のことがほとんどです。こうして一つずつ分けて考えれば、それぞれに対処のしようがあることが見えてきます。
最初の一歩は整理から。始め方の3ステップ
何から始めればいいか迷ったら、次の3ステップで進めるのがおすすめです。
STEP01. 今の自分を整理する
これまでの経験、得意なこと、好きなこと。そして「どんな働き方をしたいか」「健康や家庭の状況はどうか」を書き出してみます。答えは自分の中にあります。
STEP02. 情報を集める
求人サイトやシニア向けのセミナー、企業の説明会、実際に働いている人の話。世の中にどんな選択肢があるのかを知るだけで、視界がぐっと広がります。
STEP03. 小さく試す
いきなり本格的に始めなくて大丈夫。短時間の仕事や体験、説明会への参加など、小さな一歩から試して、自分に合うかどうかを確かめていきます。
定年後の働き方には、どんな選択肢がある？
ひとくちに「働く」といっても、定年後の働き方はさまざまです。制度面では、65歳までの雇用確保措置を講じている企業は99.9％にのぼり、そのうち65.1％が「継続雇用制度（再雇用など）」を導入しています（厚生労働省「令和7年 高年齢者雇用状況等報告」）。一方で、70歳まで働ける環境を整えた企業はまだ31.9％。慣れた会社に残るだけでなく、外に目を向ける選択肢も知っておくと安心です。
| 働き方 | 特徴・こんな人に向く |
| 再雇用・継続雇用 | 慣れた職場で働き続けられる。多くは役割や給与が見直される。 |
| パート・アルバイト | 短時間から始めやすい。生活リズムに合わせて調整しやすい。 |
| 派遣・シニア人材 | これまでの経験やスキルを活かして働きたい人に。 |
| 起業・フリーランス | 自分のペースで。好きなこと・得意を仕事にしたい人に。 |
| 地域活動・ボランティア | 収入より社会とのつながりや生きがいを重視したい人に。 |
| 住まいを伴う働き方 | 住み込みや地方移住とセットの仕事。暮らしごと新しく始めたい人に。 |
なお、人手が不足する分野では、シニアの受け皿が急速に広がっています。たとえば「医療・福祉」分野で働く65歳以上は、この10年で約2.3倍に増えました（総務省／2024年）。経験や人柄が歓迎される仕事は、確実に増えています。
働き方に迷っている人へ。選ぶときの3つの軸
まだ「これがやりたい」と決まっていなくても大丈夫です。次の3つの軸で見ていくと、自分に合う働き方が絞り込みやすくなります。
- 負担：体力や生活リズムに無理がなく、続けられそうか。
- やりがい：誰かの役に立っている、必要とされていると感じられるか。
- 続けやすさ：住まいや人間関係など、環境の面で長く働ける安心感があるか。
お金だけ、やりがいだけ、と一つの軸で選ぶとあとで無理が出やすいもの。3つのバランスで考えるのがおすすめです。
選択肢のひとつ「寮長寮母」という働き方
上の3つの軸を比較的満たしやすい選択肢のひとつが、寮長寮母の仕事です。寮で暮らす学生や社会人の生活を支える仕事で、実際にセカンドキャリアとして始める方が多いのが特徴です。
未経験から始められ、夫婦でも単身でも働けます。住まいが用意され、住居費や光熱費は会社負担というのは、「お金の不安」を和らげる大きな要素です。さらに、日々のやりとりの中で「ありがとう」を受け取れる仕事は、「生きがい」や「人とのつながり」も満たしてくれます。先ほどの3つの軸（負担・やりがい・続けやすさ）のバランスで働き方を探している方には、検討する価値のある選択肢です。
もちろん、これは数ある選択肢のひとつ。大切なのは、自分の「棚卸し」と「3つの軸」に照らして、納得のいく道を選ぶことです。
まとめ
セカンドキャリアは、一人で抱え込むと不安ばかりが大きくなりがちです。まずは情報を集め、気になる選択肢があれば話を聞いてみる。その小さな一歩が、次の一歩につながります。
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